Beach 2011 -

• Skelettet blir starkare. Motverkar frakturer.

• Ledbanden blir starkare. Motverkar stukningar.

• Ledkapseln producerar mer ledvätska, ger ökad rörlighet.

• Det bildas fler blodkärl i hjärtmuskeln. Förebygger hjärtinfarkt.

• Hjärtat blir starkare och orkar mer belastning. Piggare.

• Blodtrycket sjunker. Minskad risk för åderförkalkning.

• Det onda kolesterolet minskar. Minskad risk för åderförkalkning och proppbildning.

• Blodcirkulationen ökar. Ökad syresättning minskar värk och muskelspänningar. Skador läker fortare.

• Muskelmassan ökar. Ger bättre hållning. Starka och långa muskler förebygger besvär i rygg och nacke.

• Högre förbränning ju mer muskler man har. Lättare att hålla vikten.

• Bättre koordination, signalerna från hjärnan till musklerna förfinas. Mindre risk för stukningar och fallolyckor. Bättre minne.

• Stresshormonerna minskar. Blir lugnare.

• Bättre sömn vid fysisk aktivitet. Piggare och orkar mer.

• Bättre immunförsvar.