Beach 2011

Av diverse anledningar så gick sommarens mål åt H-vete, träningsmässigt gick det sådär inför sommaren 2011. När det gäller konditionsmålet var det under all kritik. Men nu under hösten som var så tog jag igen det rätt bra med hjälp av boxning, simning gym och lite konditionsträning på gym... sammanlagt upp mot 9 träningstillfällen i veckan när jag tränade som hårdast. No Life... ;)
Tyvärr så hände en sak i början av december som ändrade mycket i min träning, mitt knä lämnade in handduken. Jag hoppas innerligt att det ska lösa sig eftersom jag är sugen att testa på att spela fotboll igen, typ 10-års jubileum eller något.

Kollade på en bild från förra sommaren, en bild som jag då var nöjd med eftersom jag redan då tyckte att jag biffat till mig. Jag börjar känna att jag sakta men säkert kommer ikapp det jag missat, att kroppen börjar hitta en form som jag är nöjd med.

Steg 1 är att komma igång med gym efter en slapp vecka med massor av onyttigheter och i princip ingen träning alls.
Steg 2 är att komma igång med boxning igen.
Steg 3 är att testa på fotboll.
Steg 4 är att dra ner på intaget av onödiga snabba kolhydrater som jag får i mig i form av godis, kakor och sånt.

Att helt sluta äta godis, kakor, onyttig mat och alkohol är inte ens något mål, jag har inga ambitioner att bli helt "renlevnadsmänniska" på så sätt men jag vill dra ner det på en nivå som är kontrollerbar. Jag vet ju hur mycket bättre jag mår av att äta "rätt".

Fortsättningsvis kommer jag fortsätta på denna adress: BeachTolv

På fikat började vi snacka om saker som att göra "en svensk klassiker" och ironman. Ironman är inget jag ens funderar på i nuläget, men att åtminstone testa på Vasaloppet. För det är väl en sak man MÅSTE ha gjort?

Snacket snurrade runt att alla skulle åka ner i grupp och köra Vasaloppet, det ska bli kul att se hur det blir med detta. Kanske kan vi bli ett par st från jobbet som genomför detta. Men å andra sidan kan jag mycket gärna ta med mig en polare och göra det också.

Detta skulle vara en utomordentlig utmaning för undertecknad eftersom han inte har stått på ett par längdskidor sen i 8-9an...

• Må fysiskt bra.
• Skaffa en stark, snygg och funktionell kropp

 

För att nå detta måste jag förutom att träna mycket både kondition och styrka även

• Sköta kosten
• Sova mycket

Jag har pendlat mellan att kunna träna och vara sjuk hela våren och därmed har det blivit dåligt med uppdateringar. Nu har jag emellertid kommit igång rejält med att träna, redan nu så har jag så har jag varit på gymmet 3 gånger denna vecka. Tanken är att träna både före och efter gymmet varje vardag, framförallt mornar eftersom jag kan behöva göra saker på eftermiddagar ibland. Det bästa är då att jag redan tränat en gång den dagen och därmed inte behöver ha lika dåligt savete :). 

Jag har nu tränat i 2 veckor och det känns bara bättre och bättre i kroppen :). I tisdags hade jag ett bra pass med armar (hade så ont i biceps att jag nästan började fundera på om jag sabbat nåt i muskeln, men nu känns det bra igen :P) och igår torsdag hade jag ett bra bröstpass med fria vikter.

Igår tränade jag för andra gången sen sjukdomen, vilken skillnad det var från dagen innan! Kroppen hade ork på ett helt annat sätt vilket är tur eftersom jag kände mig väldigt uppgiven i måndags när jag inte orkade någonting alls! :P

Idag blev det premiären efter sjukdomen, det känns att kroppen inte är van. Kände mig helt orkeslös på alla övningar, fanns ingen explosivitet eller uthållighet. Det blev en liten genomkörare av överkroppen med låg belastning -mage&rygg då jag börjat bli lite yr. Hoppas att detta går till sig och att orken kommer tillbaka. Det är i alla fall skönt att känna sig lite upppumpad, dock är det väldigt lite.

Jag tänker positivt, jag börjar äntligen känna hur äckligt hostmedicinen smakar! Med andra ord börjar jag sakta men säkert bli frisk (hoppas jag).

Efter att jag haft en bra vecka med träning och dans blev jag sjuk, hög feber och hosta och sånt. Nu är jag på väg tillbaka och funderar på hur jag på något sätt ska försöka börja träna lugnt och försiktigt för att inte bli sjuk igen :/

Veckan avslutades med Dansmaran i Ö-vik. Detta innebär i praktiken att jag dansade mer eller mindre konstant under 6 timmar per kväll (kom trots allt inte när dem öppnade, det hade resulterat i ca 2 timmar till per dag).

Igår blev det kanske en halvtimme på cykel, i högre tempo än förra gången, följt av att jag sprang lite. Tyvärr fick jag kramp i min ena vad och vågade helt enkelt inte springa mer, fortsatte med att gå i rask takt istället. Efter detta var mina träningskompisar less på att träna, jag körde lite biceps för att komplettera resten av veckans träning :). Det finns en anledning varför jag inte tränat ben i veckan och det är för att jag inte vill vara stel i dem nu i helgen då jag ska på dansmaran vilket innebär 2 dagars frenetiskt dansande.

Idag blev det axlar, rygg och lite kondition. Tyvärr kunde jag inte köra precis alla de övningar jag ville pga träningsvärken i bröst, men det problemet brukar inte existera i vanliga fall när man redan är igång med träningen =). NU ska jag försöka sova tidigt så får vi se om jag pallrar mig upp lite tidigare imorrn för lite kondition på morgonen =).

Träningsvärken från igår börjar infinna sig, underbart! Jag älskar verkligen den här känslan!