1a passet efter sjukdom
Idag blev det premiären efter sjukdomen, det känns att kroppen inte är van. Kände mig helt orkeslös på alla övningar, fanns ingen explosivitet eller uthållighet. Det blev en liten genomkörare av överkroppen med låg belastning -mage&rygg då jag börjat bli lite yr. Hoppas att detta går till sig och att orken kommer tillbaka. Det är i alla fall skönt att känna sig lite upppumpad, dock är det väldigt lite.
Vad händer när du tränar?
• Skelettet blir starkare. Motverkar frakturer.
• Ledbanden blir starkare. Motverkar stukningar.
• Ledkapseln producerar mer ledvätska, ger ökad rörlighet.
• Det bildas fler blodkärl i hjärtmuskeln. Förebygger hjärtinfarkt.
• Hjärtat blir starkare och orkar mer belastning. Piggare.
• Blodtrycket sjunker. Minskad risk för åderförkalkning.
• Det onda kolesterolet minskar. Minskad risk för åderförkalkning och proppbildning.
• Blodcirkulationen ökar. Ökad syresättning minskar värk och muskelspänningar. Skador läker fortare.
• Muskelmassan ökar. Ger bättre hållning. Starka och långa muskler förebygger besvär i rygg och nacke.
• Högre förbränning ju mer muskler man har. Lättare att hålla vikten.
• Bättre koordination, signalerna från hjärnan till musklerna förfinas. Mindre risk för stukningar och fallolyckor. Bättre minne.
• Stresshormonerna minskar. Blir lugnare.
• Bättre sömn vid fysisk aktivitet. Piggare och orkar mer.
• Bättre immunförsvar.
• Skelettet blir starkare. Motverkar frakturer.
• Ledbanden blir starkare. Motverkar stukningar.
• Ledkapseln producerar mer ledvätska, ger ökad rörlighet.
• Det bildas fler blodkärl i hjärtmuskeln. Förebygger hjärtinfarkt.
• Hjärtat blir starkare och orkar mer belastning. Piggare.
• Blodtrycket sjunker. Minskad risk för åderförkalkning.
• Det onda kolesterolet minskar. Minskad risk för åderförkalkning och proppbildning.
• Blodcirkulationen ökar. Ökad syresättning minskar värk och muskelspänningar. Skador läker fortare.
• Muskelmassan ökar. Ger bättre hållning. Starka och långa muskler förebygger besvär i rygg och nacke.
• Högre förbränning ju mer muskler man har. Lättare att hålla vikten.
• Bättre koordination, signalerna från hjärnan till musklerna förfinas. Mindre risk för stukningar och fallolyckor. Bättre minne.
• Stresshormonerna minskar. Blir lugnare.
• Bättre sömn vid fysisk aktivitet. Piggare och orkar mer.
• Bättre immunförsvar.
Positivt tänkande!
Jag tänker positivt, jag börjar äntligen känna hur äckligt hostmedicinen smakar! Med andra ord börjar jag sakta men säkert bli frisk (hoppas jag).
Typiskt med sjukdom
Efter att jag haft en bra vecka med träning och dans blev jag sjuk, hög feber och hosta och sånt. Nu är jag på väg tillbaka och funderar på hur jag på något sätt ska försöka börja träna lugnt och försiktigt för att inte bli sjuk igen :/
Dansmaran
Veckan avslutades med Dansmaran i Ö-vik. Detta innebär i praktiken att jag dansade mer eller mindre konstant under 6 timmar per kväll (kom trots allt inte när dem öppnade, det hade resulterat i ca 2 timmar till per dag).
Helgen var riktigt härlig, men dessvärre har jag gått och blivit förkyld igen, F**K! Feber och ont i halsen osv, visst är det typiskt?
4th day in a row.
Igår blev det kanske en halvtimme på cykel, i högre tempo än förra gången, följt av att jag sprang lite. Tyvärr fick jag kramp i min ena vad och vågade helt enkelt inte springa mer, fortsatte med att gå i rask takt istället. Efter detta var mina träningskompisar less på att träna, jag körde lite biceps för att komplettera resten av veckans träning :). Det finns en anledning varför jag inte tränat ben i veckan och det är för att jag inte vill vara stel i dem nu i helgen då jag ska på dansmaran vilket innebär 2 dagars frenetiskt dansande.
Just det... träningsvärken!
Idag blev det axlar, rygg och lite kondition. Tyvärr kunde jag inte köra precis alla de övningar jag ville pga träningsvärken i bröst, men det problemet brukar inte existera i vanliga fall när man redan är igång med träningen =). NU ska jag försöka sova tidigt så får vi se om jag pallrar mig upp lite tidigare imorrn för lite kondition på morgonen =).
Träningsvärk!
Träningsvärken från igår börjar infinna sig, underbart! Jag älskar verkligen den här känslan!
Ikväll ska jag komplettera denna träningsvärk, längtar :D.
Styrka
Idag blev det bröst, triceps, mage på gymmet. Denna gång blev det i maskiner, nästa gång blir det förhoppningsvis även fria vikter.
